一直耳聞有鄭多燕這個名號，知道是個運動!! 但看到影片中的鄭多燕，真的很屌!! 而且聽說40幾歲了耶!!
運動真的不錯! 但我真的很懶!! 當初我四個月減重10kg也不是靠運動瘦下來的!
因為當個上班族，程式設計師常加班，下了班真的很累了!!~ 只想快點回家躺在沙發上，做手指運動就好了XD
最近店裡也流行跳鄭多燕，用大螢幕跟著跳，真的看的比較清楚，一開始還跟不上! 哈~
跳完30分鐘真的會大流汗、超痠的!!!!! 不過還好隔天不會很累 ya~
在鄭多燕的操裡，它的休息拍是要大家扭腰、用骨盆畫八~ 老實說我超不會的@@ 還好可愛的馬克媽媽有教
馬克媽媽真的很棒!! 我們之前也有圖，但沒馬克媽媽畫的這麼可愛耶!
其實這是減重的迷思，大家都很在意"體重"!! 但真的只care體重公斤數??! 還是"體態"呢?
上圖同樣是 54kg 的人 ，但為什麼左邊的看起來比較胖呢???
其實是因為左邊的人體脂肪高出很多!! 脂肪就像棉花一樣，看起來拋拋的!~
重點在增加瘦肌肉、減少體脂肪!! 如果體脂肪少了、但體重不變!! 這就是雕塑!! 因為你的尺吋一定有掉唷!!
肌肉的好處就是在幫你燃燒脂肪啦!~
什麼是[基礎代謝率]??? 哈~馬克媽媽敘述的跟我平常在跟客人說的一模一樣耶!!怎麼測量呢? 可以問我唷!~
飲食控制真的很重要!! 均衡營養更重要!! 因為用錯方法會瘦錯地方、瘦到不該瘦的地方唷!! 你也有瘦不下來的迷思嗎?!
減重最重要的是定時的檢視自己，每周、每天!! 和教練回報、微調真的很重要唷!!
很多都是環環相扣的! 喜歡美食、想要減重的朋友們 加油唷!~ 有任何問題都可以互相交流唷!~ ^ ^
以上照片除了第一張之外，來源都是: 我愛小馬克FB 唷!~ 很棒的訊息
還有還有...喝水真的很重要唷!! 從不愛喝水，到現在!! 真的好處多多 嘿嘿!!~
身體有 70%都是水做的! 喝水才能把髒東西帶出來，不要以為水腫就不喝水唷!~
正確的觀念真的很重要!! 其實只要有好的教練，都可以成為很大的助力唷!
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